Харчування

Найбільш корисні фрукти влітку?

Найбільш корисні фрукти влітку?
На початку літа дозріває черешня. Плоди цієї рослини мають дуже приємний кисло-солодкий смак і особливий аромат.

Вона насичує організм вітамінами: ретинолом, рибофлавіном, тіаміном, токоферолом, нікотиновою кислотою.

Крім вітамінів такий продукт рослинного походження містить величезну кількість флавоноїдів і органічних кислот, серед яких яблучна, бурштинова, лимонна.

Черешня корисна для організму дітей і дорослих завдяки високому вмісту мінеральних речовин: магнію, заліза, фтору, міді, кальцію, фосфору.

Така їжа рослинного походження насичує організм людини антиоксидантами, які перешкоджають утворенню вільних радикалів.

Як відомо, саме вони є причиною старіння і переродження клітин. Багато вчених вважають, що вільні радикали є однією з причин онкологічних захворювань.

Коли настає літо, дуже важливо вживати достатню кількість черешні. Вона має знеболюючу дію, насичує організм фолієвою кислотою.


ЦIКАВI НОВИНИ:

Дана речовина необхідно вагітним жінкам і дітям в період фази активного росту. Також дані плоди не підвищують кислотність шлунка.

Завдяки цьому їх можна вживати навіть пацієнтам із захворюваннями травної системи. Черешня є низькокалорійним продуктом, що можна віднести до її переваг.

Користь вишні

Найбільш корисні фрукти влітку?
Про користь вишні для дітей і дорослих можна говорити довго. Плоди цієї рослини використовуються для приготування соків, десертів, заготовок на зимовий період.

Вишня містить в своєму складі дуже багато аскорбінової кислоти і бета-каротину. Останній є вітаміном A рослинного походження.

Завдяки високому вмісту аскорбінової кислоти невелика жменя плодів задовольняє добову потребу організму в цьому речовині.

Вишня, як і черешня, містить величезну кількість антиоксидантів. Завдяки великій кількості флавоноїдів даний продукт покращує роботу серцево-судинної системи.

Регулярне вживання влітку вишні допомагає знизити рівень холестерину і цукру в крові. Завдяки цьому поліпшується загальне самопочуття людини.


ЦIКАВI НОВИНИ:

Як і в черешні, у вишні міститься величезна кількість фолієвої кислоти. Доведено, що даний продукт благотворно впливає на роботу нервової системи і запобігає розвитку атеросклерозу, гіпертонії, залізодефіцитної анемії.

Коли настає літо, у продажу з’являється велика кількість даного фрукта. Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту необхідно пам’ятати про те, що вишня містить велику кількість кислот.

При її вживанні підвищується кислотність шлунка. Забороняється вживати в їжу вишневі кісточки, так як всередині них містяться отруйні речовини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Дієта при пародонтиті та пародонтозі: зразкове меню на тиждень, корисні продукти

Користь яблук

Найбільш корисні фрукти влітку?
Літо — це пора яблук. Існує величезна кількість сортів цієї рослини. Яблука набули широкого поширення в Україні,, Білорусі, європейських і азіатських країнах.

Найбільш ранні плоди дозрівають в середині літа. Існують сорти, які дозрівають пізньої осені перед самим настанням заморозків.

Оскільки яблука рідко викликають алергічні реакції, їх часто використовують для харчування дітей. З даних плодів роблять пюре, соки, джеми.

Фрукти містять велику кількість корисних речовин. Це аскорбінова кислота, тіамін, рибофлавін, токоферол і вітамін P, який відноситься до групи флавоноїдів.

Завдяки вмісту великої кількості вітамінів вживання даних фруктів допомагає уникнути гіповітамінозу.

Важливо відзначити, що яблука містять велику кількість мінеральних речовин. Це калій, кальцій, марганець. Калій покращує роботу серцево-судинної системи.

Він допомагає нормалізувати тиск у дітей і дорослих. Кальцій необхідний для здоров’я зубів. Його дефіцит призводить у недостатній міцності кісткової тканини.

У багатьох сортах даних фруктів міститься велика кількість заліза. Ця речовина необхідно для нормального хімічного складу крові. Його дефіцит — це поширена причина залізодефіцитної анемії у дітей і дорослих.

Користь груші

Влітку можна знайти в продажу такий чудовий фрукт, як груша. Вона також має корисні властивості.

Груша в своєму складі містить ретинол, нікотинову кислоту, аскорбінову кислоту, вітаміни K і групи B.


ВАЖЛИВI НОВИНИ:

Даний фрукт цінується за великий вміст фолієвої кислоти (вітаміну B9 ).

Завдяки цьому компоненти груші показано вживати вагітним жінкам. Дефіцит фолієвої кислоти призводить до пороків нервової трубки плода

Найбільш корисні фрукти влітку?
До складу груші входять мінеральні речовини: мідь, кобальт, цинк, фосфор, сірка, калій, залізо. Плоди багаті на пектин і дубильними речовинами.

Завдяки великому вмісту клітковини регулярне вживання груші нормалізує травний процес.

Всього одна груша містить добову потребу кобальту. Завдяки своїм складом ці плоди допомагають поліпшити роботу щитовидної залози, нирок, печінки,

Літо дозволяє вибирати фрукти для свого щоденного раціону. Ми рекомендуємо по можливості включати в нього 1 — 2 груші.

Це допоможе поліпшити стан шкіри, волосся, нігтів. У літніх людей вживання груші дозволяє знизити рівень холестерину в крові. Плоди містять фруктозу.

Для перетравлення даного вуглеводу не потрібен інсулін. Завдяки таким властивостям груша показана пацієнтам, які хворіють на цукровий діабет і ожиріння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як відновити руку після інсульту - корисні поради

Фрукт має чудовий смак, який дозволяє використовувати його для приготування незвичайних страв. Груша підходить для харчування дітей. Тому літо — це пора, коли слід вживати в їжу цей чудовий фрукт кожен день.

Безліч фруктів варто вживати щодня для отримання найбільшої кількості корисних речовин.

Користь абрикос

абрикоса — це чудовий фрукт, назва якого перекладається, як «зігрітий сонцем».

Літо — це пора, коли в південних регіонах, в Україні, Вірменії, Грузії та інших країнах можна поласувати смачними, солодкими абрикосами.

Найбільш корисні фрукти влітку?
абрикоса — це рекордсмен за змістом каротину . Дана речовина необхідно для підтримки гарної гостроти зору.

В абрикосах міститься велика кількість вітамінів групи B — піридоксину, рибофлавіну, тіаміну. Ці речовини також благотворно впливають на роботу зорової системи.

Завдяки вмісту аскорбінової кислоти вживання абрикос добре впливає на імунну систему. Серед інших вітамінів, що входять до складу фруктів, можна виділити P і PP.

Плоди насичують організм дорослих і дітей усіма необхідними мікроелементами. В абрикосах міститься залізо, магній, калій, кальцій.

Ці фрукти допомагають зміцнювати стінки судин і кісткову тканину. Регулярне вживання абрикос запобігає розвитку анемії.

В вірменських сортах цих фруктів міститься велика кількість йоду, який необхідний для правильної роботи ендокринної системи. Брак йоду призводить до порушення роботи нервової системи.

Науково доведено, що регулярне вживання таких фруктів призводить до поліпшення пам’яті у дорослих і дітей. Сік плодів допомагає нормалізувати кислотність шлунка.

Він благотворно впливає на мікрофлору кишечника. На жаль, абрикос росте лише в тих регіонах, де переважає досить тепле літо. Не у всіх жителів є можливість поласувати свіжозібраним абрикосами.

Польз кавуна

Найбільш корисні фрукти влітку?
Кавун — це улюблена багатьма ягода. Щоліта слід вживати достатню кількість м’якоті такого плода.

Це допоможе запобігти розвитку сечокам’яної хвороби. Кавун має прекрасні сечогінні властивості. У його м’якоті міститься фолієва кислота, про користь якої говорилося чимало.

100 грам фрукта містить в собі добову норму магнію. Завдяки такому складу кавун благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Які фрукти потрібно їсти навесні?

Деякі дослідження вивчають вплив кавуна на психоемоційний стан людини. Такий продукт вважається антидепресантом.

Його можна включати в раціон дітей. У спекотні літні дні вживання кавуна запобігає зневодненню, адже 85% його м’якоті становить вода.

Кавун — це плід, який сприяє схудненню. По-перше, він є низькокалорійним. По-друге, завдяки великому вмісту води і солодкому смаку швидко настає насичення.

По-третє, за рахунок сечогінних властивостей кавун виводить зайву рідину з організму. З цієї причини кавунові дієти на сьогоднішній день є дуже популярним методом схуднення

Користь дині

Літо — це сезон баштанних культур, в тому числі і дині. Ароматний плід має неповторний смак і аромат. Він широко застосовується в кулінарних цілях.

Але важливо розуміти, що диня — це фрукт, який може принести користь здоров’ю. Плоди є низькокалорійними. За рахунок цього фрукт широко застосовується в дієтичному харчуванні.

На 100 грам м’якоті дині припадає лише 38 кілокалорій. Диня корисна людям з ожирінням. Їм рекомендується дотримуватися триденної дієти, яка передбачає вживання дині.

Фрукт багатий різними вітамінами і мінеральними речовинами. У його складі міститься фолієва кислота, вітаміни A і C.

Диня містить спеціальні ферменти, які захищають все клітини людського організму від передчасного старіння. Як і кавун, цей фрукт є відмінним антидепресантом. Про це говорять різні фахівці в області здорового харчування.

Вживання дині дозволяє поліпшити стан пацієнтів, які страждають на сечокам’яну хворобу. Багато хто вважає м’якість фрукта прекрасним афродизіаком, що підсилює сексуальний потяг.

Плоди містять величезну кількість клітковини, що очищує кишечник від шкідливих речовин. Завдяки цьому вживання дині допомагає нормалізувати процес травлення.

Будь-які фрукти, які дозрівають в літній період, корисно вживати. Кожен плід має унікальний склад, який включає велику кількість вітамінів, мінеральних речовин, флавоноїдів, дубильних сполук, клітковини.

Постарайтеся в раціон включати якомога більше фруктів, щоб зміцнити здоров’я і забезпечити гарне самопочуття.

Якщо ви не любите той чи інший фрукт, просто знайдіть рецепт десерту, джему, компоту, киселю, який вам припаде до смаку. е плоди можна використовувати в кулінарних цілях.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Схожі статті

Чим можна перекушувати, не зашкодивши фігурі?

Alfonso

Ідеальне харчування для весняного періоду

Dmitry

Які фрукти потрібно їсти навесні?

Axel

Вегетаріанство — за і проти

Dmitry

Властивості свіжих соків

Serega

Помилки в їжі, що ведуть до ожиріння

Megusta

Які продукти містять білок?

Maxim

Список найкорисніших для печінки продуктів

Alfonso

Суші. Так все таки шкода чи користь?

Dmitry

Залишити коментар