Дієти та здоров'я

Як швидко підтягти своє тіло до літа?

Як швидко підтягти своє тіло до літа?
Саме дієта може допомогти придбати бажану форму. Але спершу слід вирішити, яку вагу для людини є нормальним.

Для цього жінкам від свого росту в сантиметрах необхідно відняти 105 — 110.

Наприклад, якщо зростання становить 170 сантиметрів, то ідеальним буде вага 60 — 65 кілограмів.

При зрості 160 сантиметрів небажано, щоб ваги показували більше 50 кілограмів.

Для чоловіків можна віднімати 100 — 105 сантиметрів. Таким чином, якщо зростання становить 1,9 метра, то вага повинна коливатися в межах 85 — 90 кілограмів.


ЦIКАВI НОВИНИ:

Зазвичай люди набирають за зиму не більше 11, 12, 13, 14 кілограмів. З такою проблемою нескладно боротися.

Існує кілька правил, які слід враховувати під час схуднення. Чим старша людина, тим повільніше він втрачає жирову масу.

Це пов’язано з тим, що у дітей, підлітків, молодих людей обмінні процеси проходять швидше, ніж у бажаючих схуднути після 50 — 60 років.

Друга особливість полягає в тому, що чоловікам простіше скинути 11, 12, 13, 14 зайвих кілограмів, ніж жінкам.


ЦIКАВI НОВИНИ:

Це відбувається через те, що у жіночої статі постійно змінюється гормональний фон. Це пов’язано з репродуктивною функцією жіночого організму.

Як швидко підтягти своє тіло до літа?
При невеликій вазі, наприклад 50, 60 кілограм, процес його зниження сповільнюється.

Чим більше маса тіла, тим легше розщеплюється жирова тканина і йде вода з організму.

з цієї причини немає нічого дивного в тому, що при однаковому харчуванні і фізичних навантаженнях хтось скидає за три місяці 11 кг, а хтось 12, 13, 14.

Перед тим, як приводити власне тіло в норму за допомогою схуднення, слід в обов’язковому порядку ознайомитися з обмеженнями, протипоказаний ями.

Часто річна дієта протипоказана для підлітків, людей похилого віку, пацієнтів, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як швидко позбутися від мішків під очима?

Якщо ви під час дієти відчуєте погіршення самопочуття, різку слабкість, слід негайно змінити раціон.

Класична річна дієта складається з вживання великої кількості овочів і фруктів. Така їжа дуже корисна, оскільки містить не так багато вуглеводів, як борошняні вироби, крупи, картопля.


ВАЖЛИВI НОВИНИ:

Вона збагачує організм вітамінами. Існує чимало цікавих варіантів, які допоможуть не тільки схуднути, але і оздоровити організм, поліпшити стан волосся, шкіри, нігтів.

Раціон під час дієти

Літня дієта, запропонована сьогодні нами, підходить для підлітків, дорослих і літніх людей. Вона триває рівно п’ять діб.

За цей час можна схуднути на 2-3 кілограми, але якщо періодично міняти свій раціон в сторону корисних продуктів, то з часом ви побачите, що скинули 11, 12, 13, 14 і навіть 20 кілограм.

Така річна дієта є ще і дуже смачною. Під час дотримання дієтичного харчування прийом їжі повинен проходити чотири рази на день.

Сніданок повинен складатися з несолодкого кави, чорного або зеленого чаю. Кожен вибирає свій улюблений напій.

Як швидко підтягти своє тіло до літа?
Кава зменшує апетит, зелений чай надає тонізуючу дію.

Чорний чай допоможе прокинутися і не підвищить артеріальний тиск.

разом з цим з’їжте на сніданок жменя волоських горіхів або сухарик з житнього хліба.

Можна вживати ягоди, наприклад малину, чорницю, полуницю. Ні в якому разі не посипайте їх цукром.

Ланч повинен складатися з 300 грам фруктів і склянки ряжанки або кефіру. Можна фрукти замінити овочевим салатом з одним курячим або двома перепелиними яйцями.

Як варіант, можна з’їсти 150 грам сиру з 100 грамами ягід або фруктів. З сиром поєднується малина, полуниця, абрикоси, сливи.

Щоб швидко схуднути до 50 або 60 кілограм, слід на обід в обов’язковому порядку їсти перше. Для дієтичного харчування підходить овочевий суп на курячому бульйоні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Названий продукт, який допоможе швидко знизити високий тиск

Як швидко підтягти своє тіло до літа?
Не додавайте в нього велику кількість макаронів або круп, адже вони збільшують калорійність страви.

Разом з супом можна з’їсти 120 — 150 грам відвареного нежирного м’яса. Ідеально підійде телятина, куряче м’ясо.

Якщо ви хочете схуднути і не нашкодити своєму здоров’ю, не відмовляйтеся від вечері.

Прийом їжі у вечірній час дозволяє не відчувати сильний голод перед сном.

При цьому ви не створюєте для організму екстремальні умови. Це дієта, яка застосовується для підлітків і людей, чия робота пов’язана з фізичними навантаженнями, обов’язково повинна включати в себе вечерю.

Він повинен складатися з невеликої порції запечених або відварених на пару овочів або грибів.

Це можуть бути такі продукти:

  • баклажани.
  • кабачки.
  • Болгарський перець.
  • брокколі.
  • помідори.
  • кольорова капуста.
  • білокачанна капуста.
  • цибулю.

Запропонована дієта — це відмінний спосіб схуднути до 50, 60 кілограмів. Вона передбачає вживання корисних продуктів, які не містять шкідливих жирів.

Таке харчування підходить навіть для підлітків, яким необхідно правильно харчуватися, щоб не сповільнилися процеси росту і розвитку молодого організму.

Ми рекомендуємо таку дієту застосовувати в комплексі з помірними фізичними навантаженнями. Це дозволить швидше отримати бажаний результат.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Схожі статті

Харчуємося окремо: основні правила, думки, рецепти страв

Murcia

Дієта мінус 60 — система харчування, доступна кожному

Megusta

Сушка тіла: особливості харчування для дівчат

Scooby

Як харчуватися при панкреатиті?

Megusta

Худнемо смачно: низькокалорійні рецепти

Undershmidtther

Як знизити рівень цукру за допомогою продуктів?

Undershmidtther

дієта краси

Maxim

дієта краси

Alfonso

Секрет схуднення без болісних дієт: дробове харчування на кожен день

Maxim

Залишити коментар