Догляд за волоссям

Вітаміни для волосся — як правильно вибрати і як приймати

Вітаміни для волосся - як правильно вибрати і як приймати
Випадання волосся у жінок може бути пов’язане з проблемами зі здоров’ям. Тому перш ніж купувати дорогі шампуні проти їхнього випадання, слід спочатку відвідати лікаря, який запропонує пройти обстеження і здати аналізи.

З’ясувавши справжню причину, можна буде говорити про подальше лікування. Найчастіше провокуючим фактором втрати волосся є:

  • генетична схильність.
  • порушення роботи шлунково-кишкового тракту.
  • ендокринні захворювання.
  • інфекційні захворювання шкірних покривів.
  • проблеми в області гінекології.
  • гормональний збій.
  • прийом антибіотиків.
  • При проходженні курсу хіміотерапії після онкології у жінок практично завжди починається надмірне випадання волосся.
  • В період вагітності організм жінки працює за двох, при цьому багато поживних речовин передають я плоду, що розвивається. У післяпологовий період у багатьох жінок розвивається хронічна втома, анемія, змінюється гормональний фон. Всі ці причини можуть спровокувати втрату волосся.
  • Спровокувати втрату волосся у жінок можуть стресові ситуації. Нервові потрясіння, постійне недосипання, фізична і розумова перевтома — все це негативно впливає на стан волосся, і здоров’я в цілому. І вже через невеликий проміжок часу може призвести до облисіння.
  • Постійне використання фена та інших приладів для укладання завдає волоссю непоправної шкоди: псує не тільки їх зовнішній вигляд, але і сприяє випаданню. Це стосується і сезонних коливань температур — зимовий переохолодження волосся і літній перегрів прямими сонячними променями.
  • Підтримувати фігуру властиво всім жінкам, але багато хто робить це за допомогою всіляких дієт. Слід розуміти, що будь-яка дієта — це, перш за все, обмеження, а організм завжди негативно реагує на різні табу. Тому навіть якщо зайві кілограми і покинуть тіло, то на волоссі це обов’язково позначиться. Більш того, якщо за короткий проміжок часу була скинута досить велика маса тіла, значить, організм втратив багато жиророзчинних вітамінів і мінералів, які відповідають за стан волосся і нігтів.
  • Але найчастіше причиною випадання волосся стає саме нестача вітамінів . Щоб не допустити цього, необхідно приймати вітаміни в таблетках, а також черпати їх з продуктів в натуральному вигляді.
  • Які вітаміни відповідають за здоров’я волосся і перешкоджають їх випадання

    Вітаміни для волосся - як правильно вибрати і як приймати
    Можна нескінченно довго втирати в шкіру голови різні покупні мазі і приготовані в домашніх умовах засоби народної медицини, але якщо проблема випадіння волосся пов’язана з недоліком корисних речовин в організмі, то допомогти зможуть тільки вітаміни.

    ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як правильно вибрати антибіотик при застуді для дитини і дорослого

    Отримувати їх можна з вітамінних комплексів, що випускаються в таблетках, але л Краще за все вони засвоюються в натуральному вигляді — потрапляючи в організм з продуктів харчування.


    ЦIКАВI НОВИНИ:

    Фолієва кислота. Маючи генетичну схильність до випадання волосся, дуже важливо регулярно отримувати фолієву кислоту, оскільки саме цей елемент знижує ймовірність раннього випадання волосся і використовується для зміцнення волосся і нігтів. У великій кількості фолієва кислота міститься в спаржі, горосі, сочевиці і городньої зелені.

    Вітаміни для волосся - як правильно вибрати і як приймати
    Вітамін A. Ретинол є дуже сильним антиоксидантом, і благотворно впливає не тільки на стан волосся і нігтів жінок, а й на роботу всього організму.

    Дефіцит вітаміну A призводить до ламкості і сухості волосся, утворення лупи, а це в свою чергу сприяє їх випадання. Знайти вітамін A в гарбузі, моркві, апельсинах, манго і батат.


    ЦIКАВI НОВИНИ:

    Вітаміни групи B. Щоб волосся залишалися здоровими, шкіра голови повинна постійно отримувати кисень в достатній кількості. У цьому їй допомагають вітаміни групи B.

    При їх нестачі сповільнюється ріст волосся, з’являється сухість шкіри голови і лупа — провокуючі фактори випадання волосся. Вітаміни B-групи можна отримувати з пивних дріжджів, м’яса, риби, морської капусти, яєць, вівсяних пластівців, бобових, картоплі і молочних продуктів з низьким вмістом жиру.

    Вітаміни для волосся - як правильно вибрати і як приймати
    Інозітол (вітамін B 8). Цей вітамін, будучи потужним антиоксидантом, в організмі людини виконує важливі функції: знижує рівень холестерину, забезпечує ріст волосся і нігтів, підтримує здоров’я волосяних цибулин, лікує захворювання шкіри голови.

    Найбільше инозитола міститься у висівках, родзинках, неочищеному рисі, овочах, маслі кунжутного насіння, грейпфруті, а також риб’ячої ікрі, в печінці, яловичому серце і мізках.

    вітамін C. в організмі людини вітамін C відповідає за вироблення колагену, який необхідний для зміцнення і підвищення еластичності у оса. Крім цього, даний вітамін стимулює імунну систему, що також необхідно для підтримання здоров’я шкіри голови і волосся. У свіжих овочах і фруктах вітамін C міститься у великій кількості, особливо в цитрусових, томатах, ананасах, полуниці, ківі, капусті і солодкому перці.


    ВАЖЛИВI НОВИНИ:

    ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як вибрати шампунь для волосся за складом, без хімії, для жирних, пофарбованих, сухих волосся

    Вітаміни для волосся - як правильно вибрати і як приймати
    Вітамін D. При дефіциті цього вітаміну у жінок відбувається слабшанню волосяних цибулин, що призводить до витончення волосся і подальшого їхнього випадання.

    Крім того, нестача вітаміну D може стати причиною багатьох хвороб шкіри голови (псоріазу, себореї та ін.) і порушення росту нігтів. Надходить вітамін D в організм разом з променями сонця і через їжу, багату жирними кислотами (городня зелень, рослинні масла).

    Вітамін E. Цей вітамін забезпечує нормальну циркуляцію крові в шкірних покривах, впливає на харчування волосяних цибулин і сприяє швидкому засвоєнню кисню фолікулами. Знайти його можна в соєвому і кукурудзяній олії, горіхах, оливках і маслинах, листових овочах і городньої зелені.

    Цинк. Даний елемент відповідає за нормальну секрецію сальних залоз в шкірних покривах голови, перешкоджає облисіння при генетичної схильності і утворення лупи. Але самостійно виробляти цинк організм не може, тому необхідно регулярно вживати продукти, які його містять: печінку, креветки, соєві продукти, насіння гарбуза, м’ясо птиці і червоне м’ясо.

    Вітаміни для волосся - як правильно вибрати і як приймати
    Омега 3 жирні кислоти. Відповідають за здоров’я волосся в цілому, перешкоджають сухості і ламкості волосся, появі подразнень, забезпечують харчування шкірного покриву голови.

    Найбільше цих напівнасичення жирних кислот Омега 3 міститься в морській рибі (лосось, тунець, форель, тріска і пр.), креветках і мідіях, а також у волоських горіхах, мигдалі, насінні льону.

    Бета-ситостерол. Цей натуральних рослинний екстракт сприяє активному росту волосся, що особливо корисно при схильності до облисіння. Заповнюючи його нестачу через їжу і вітаміни в таблетках, можна припинити випадання волосся і відновити їх природних зростання. Багаті бета-ситостерол рис, льон, гарбузове насіння, зародки пшениці, арахіс і кукурудзяна олія.

    Залізо. Брак заліза може стати причиною випадання волосся в організмі жінок, що пов’язано в першу чергу з втратою крові під час місячних і при пологах. Заповнити дефіцит заліза дуже легко, досить щодня вживати в їжу продукти, які його містять: нежирне червоне м’ясо, яблука, брокколі, сухофрукти.

    Амінокислоти. Сприяють активному росту волосся, перешкоджають їх випадання. Особливо цінними при облисінні є такі амінокислоти:

    • цистин — перешкоджає витончення волосся.
    • цистеїн — активує ріст волосся і нігтів.
    • тирозин — бореться з випаданням волосся, усуває сухість шкіри голови.
    • метіонін — потужний антиоксидант і джерело сірки.
    ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Ліки від метеоризму і здуття живота: ефективні засоби, що приймати

    Вітаміни для волосся - як правильно вибрати і як приймати
    Біотин (вітамін Н). Цей вітамін забезпечує нормальне харчування волосся, підтримує їх здоров’я і красу.

    Щоб підтримувати достатню кількість біотину в організмі необхідно не тільки вживати продукти, в яких він міститься (яєчний жовток, печінка, арахіс, дріжджі, цвітна капуста) , а й приймати спеціальні харчові добавки і вітаміни.

    Виноградне насіння. Це активна речовина — потужний антиоксидант, який випускається у формі капсул і рідини. Застосовуючи екстракт виноградних кісточок, можна швидко домогтися зміцнення нігтів і волосся у жінок, запобігти роздратування шкіри голови і появу лупи. Сам екстракт абсолютно безпечний для здоров’я, до того ж очищає організм від токсинів, що накопичилися.

    Як вибрати вітаміни для волосся

    Для підтримки здоров’я і краси волосся і нігтів необхідно забезпечити нормально надходження в організм важливих мінеральних речовин і вітамінів. Але ось питання, які вітаміни підходять для цих цілей краще? Насправді, роблячи вибір, потрібно дотримуватися простих правил:

  • Вітаміни для волосся - як правильно вибрати і як приймати
    Не обов’язково вибирати дорогі вітамінні комплекси. Ефект від їх застосування буде не краще, ніж при грамотному підборі звичайних вітамінів.
  • Не варто вибирати вітаміни з барвниками й ароматичними ароматами.
  • Вітамінні комплекси іноземного та вітчизняного виробництва за своїм складом і ефективності один одному нічим не поступаються.
  • Як приймати вітаміни для волосся і які результати прийому

    Вибравши вітамінний комплекс від випадання волосся, які до того ж покращують стан нігтів, можна починати його прийом згідно з інструкцією. Приймати вітаміни можна протягом тривалого періоду, оскільки звикання вони не викликають.

    Оптимальний час для прийому вітамінів — ранок або обід, але ось вітаміни групи B краще засвоюються ввечері. Вживаючи чисту воду ( не менше 2 літрів в день ) , можна швидко вивести надлишки вітамінів і мінералів з організму , тому про гипервитаминозе не може бути й мови .

    Як правило , перші результати від прийому вітамінних комплексів для волосся і нігтів стають помітні в перші 1-3 місяці . Щоб прискорити процес , важливо не тільки вживати вітаміни в таблетках , але і збалансувати раціон харчування .

    Оцінити статтю
    [Усього: Середній: ]

    САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

    ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

    Схожі статті

    Вітаміни для волосся — як правильно вибрати і як приймати

    Marina

    Як доглядати за волоссям в весняну пору року?

    Megusta

    Ефективне екранування волосся в салоні і вдома за допомогою засобів від Естель

    Elena

    Використовуємо мед і яйце для користі волосся

    Coolio

    У які дні можна стригти волосся?

    Pasha

    Секрет шикарних і довгих локонів у використанні унікального засобу Ла Б’юті Хеір

    Serega

    Домашні зволожуючі маски для волосся

    Scooby

    Зміцнюємо волосся за допомогою масок на основі коньяку

    Andrey

    Використовуємо мед і яйце для користі волосся

    Lamaxima

    Залишити коментар